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他人事ではない不眠

3人に1人が感じている不眠の症状

あなたは毎晩ぐっすり眠れていますか?

あなたは毎晩ぐっすり眠れていますか?

不眠は、「眠れない」という夜間の苦痛だけではありません。
日中の眠気や、だるさ、集中困難など、心と身体にさまざまな影響を及ぼします。

ストレス社会ともいわれる現代社会において、不眠の訴えをもつ人は年々増加しています。日本人成人の3人に1人が何らかの不眠の症状を感じていると報告されています。

「眠れない…」と悩んでいるのは、あなただけではないのです。

どうして不眠になるの?

不眠の原因はさまざまですが、その一つとして考えられるのが、「睡眠」と「覚醒」のバランスの乱れにあります。

眠りたい時に、何らかの理由で、体を「覚醒」させる機能が、「睡眠」を誘う機能よりも上回ってしまった場合、不眠がおこるという仮説が提唱されています。

どうして不眠になるの?

不眠症と他の病気には関係がある?

不眠症と他の病気には関係がある?

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身体疾患・精神疾患や薬物の影響が原因で不眠の症状が起こることもあります。また、不眠症がさまざまな健康障害につながることもあります。

例えば、不眠症状が長く続くことにより、うつ病になるリスクが高くなるという研究報告があります。

また、不眠は高血圧や糖尿病などの生活習慣病をはじめとしたさまざまな疾患と関連しているという報告もあります(右図)。

「眠れない」を放置しないで

「眠れない」を放置しないで

質の良い睡眠は、健康的な生活に欠かせないものです。

「最近あまりよく眠れないな」と感じたら、早めに医療機関を受診して適切なアドバイスを受けましょう。

また、自宅でできる不眠改善のための工夫もたくさんあります。
医師からのアドバイスとあわせて、ぜひできることから実践してみてください。

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