快眠動画ギャラリー
今日から実践！健康づくりのための睡眠12箇条
今日から簡単に実践できる健康づくりのための睡眠12箇条をショートムービーでご紹介します。
第1条：良い睡眠で、からだもこころも健康に。
睡眠12箇条の中から、「第1条：良い睡眠で、
からだもこころも健康に。」をご紹介しま
す。
第2条：適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
睡眠12箇条の中から、「第2条：適度な運動、
しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリ
を。」をご紹介します。
第3条：良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
睡眠12箇条の中から、「第3条：良い睡眠は、
生活習慣病予防につながります。」をご紹介
します。
第4条：睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
睡眠12箇条の中から、「第4条：睡眠による休
養感は、こころの健康に重要です。」をご紹
介します。
第5条：年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
睡眠12箇条の中から、「第5条：年齢や季節に
応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠
を。」をご紹介します。
第6条：良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
睡眠12箇条の中から、「第6条：良い睡眠のた
めには、環境づくりも重要です。」をご紹介
します。
第7条：若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
睡眠12箇条の中から、「第7条：若年世代は夜
更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。」
をご紹介します。
第8条：勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
睡眠12箇条の中から、「第7条：若年世代は夜
更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。」
をご紹介します。
第9条：熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
睡眠12箇条の中から、「第9条：熟年世代は朝
晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡
眠。」をご紹介します。
第10条：眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
睡眠12箇条の中から、「第10条：眠くなって
から寝床に入り、起きる時刻は遅らせな
い。」をご紹介します。
第11条：いつもと違う睡眠には、要注意。
睡眠12箇条の中から、「第11条：いつもと違
う睡眠には、要注意。」をご紹介します。
第12条：眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。
睡眠12箇条の中から、「第12条：眠れない、
その苦しみをかかえずに、専門家に相談
を。」をご紹介します。
健康づくりのための睡眠12箇条（フルバージョン）
「健康づくりのための睡眠12箇条」をご紹介
します。
